13643067565_5aa181f1a8_z

Fitness 

A.  Back Squats – 5 x 10 w/3 Min Rest 

B.  AFAP 

500M Row 

25 x Burpees 

50 x Air Squats 

25 x Burpees 

500M Row 

Performance 

A.  Back Squats – 5 x 5 w/3 Min Rest (3 Sec Tempo)  

B.  AFAP 

25 x Burpees 

50 x T2B 

75 x Wallballs 

100 x DU 

Sport 

On group page 

-Post results under comments